Mnogi ljudi potcjenjuju važnost kvalitetnog sna, iako je on jedan od stubova zdravog života. San je vrijeme kada se tijelo regeneriše, obnavlja ćelije, balansiraju hormoni i jača imuni sistem. Dugotrajni nedostatak sna može povećati rizik od dijabetesa, bolesti srca i mentalnih problema.
Za dobar san važno je održavati redovan ritam – ići na spavanje i ustajati u isto vrijeme svaki dan. Smanjenje izloženosti ekranima prije spavanja, izbjegavanje teških obroka i kofeina u večernjim satima te opuštajuće rutine poput čitanja ili meditacije mogu pomoći u poboljšanju sna.
Investiranje u dobar san nije luksuz, već potreba. Kvalitetan odmor direktno se odražava na našu produktivnost, raspoloženje i zdravlje. Ako želite živjeti duže i osjećati se bolje, obratite pažnju na svoj noćni odmor.