U modernom načinu života previše vremena provodimo sjedeći – na poslu, u automobilu ili kod kuće. Redovna fizička aktivnost nije rezervisana samo za sportiste. Svaki oblik kretanja, poput šetnje, vožnje bicikla ili laganih vježbi kod kuće, donosi brojne koristi za srce, zglobove, mišiće i mozak.
Fizička aktivnost pomaže u regulaciji tjelesne težine, smanjenju stresa, poboljšanju sna i jačanju imunološkog sistema. Osim toga, redovno kretanje dokazano smanjuje rizik od depresije i anksioznosti. Važno je pronaći oblik aktivnosti koji vam odgovara i koji vas raduje – to može biti ples, joga, planinarenje ili čak vrtlarenje.
Nema potrebe za rigoroznim režimima. Ključ je u dosljednosti. Petnaest do trideset minuta kretanja dnevno može napraviti značajnu razliku u vašem zdravlju i kvaliteti života.